niż kreatyna

Pytałeś o szczegóły co i jak biorę - podaję poniżej, ale jak zauważysz, jest to trochę inna suplementacja niż powszechnie polecana. - HMB Ultimate Nutrition 4 x 1 kapsułka - o godzinie 7:00, 13:00, 18:00, 23:00 codziennie - BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie - Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w [...]

Witam. Dawkuj DT 4 kpas rano na czczo 4 kaps przed/po treningu (bez różnicy) DNT 4kap na czczo 4 kap w porze treningu Kreatyna nie jest szkodliwa gdy się ją zażywa poniżej 18 roku życia (ja swój pierwszy cykl miałem w wieku 14lat) Mamie powiedz że kreatyna jest np. w kotletach a ta w kaspach to jest poprostu wyizolowana część. Jak mama powie [...]

No nic nie ma. Podalem przyklad, dlaczego bierze sie kreatyne na redukcji i wymienilem tam miedzy innymi utrzymanie sily, ale rowniez ZMNIEJSZENIE SPADKU MIESKA Wiem czym jest katabolizm I nie mowie ze kreatyna jest ANTYKATABOLIKIEM, ale ma wlasciowosci Antykataboliczne i pomaga zatrzymac mieso, jednym slowem, biorac kreatyne na redukcji traci [...]

chodzi mi o to jak beda zmieniac sie miesnie budowom silom dynamikom gdy treningi beda ciezkie codziennie po pare godzin odrzucajac wszelkie kreatyny pompy azotu i wszelkie zwiazki cuda niewidy ktore mamy w miesniach skumulowane jako energie. W poprzednie wakacje mialem sytuacje ze zachorowalem na brak apetytu i jadlem 2 kanapki na tydzien, [...]

[...] daję niezły efekt ale bardziej oplaca się ją stosować poźniej(przy jakimś konkretniejszym stażu), bo chyba lepiej samemu wypracować 80kg na klatke i z kreatyna do 100kg niż 50kg i podnosić 70 po kreatynie... Ale ekspertem nie jestem po prostu wiem z wlasnego doswiadzenia że dieta i systematyczny trening najlepiej widać jak stajesz przed [...]

Radziłbym Ci skupić się bardziej na gainerze niż na białku - w Twoim przypadku do zdobycia masy większą rolę odgrywają węglowodany niż białko Czyste białko bardzie Cię wysuszy - bedzie sprzyjać spalaniu i tak już małych zasobów tłuszczu Dla Ciebie najodpowiedniejszym wyborem byłoby zakupienie Gainera MCT lub - zakup większej ilości Carbo i [...]

Dudek --> a ja lubie sobie poczytac takie ciekawiestoje bardziej niz temat "ostrowia+kreatyna+testosterol ulozcdie cykl"

- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)? LEPIEJ ROZLOZ TO NA 3 DNI - SZCZEGOLY - DZIAL TRENING Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z [...]

[...] i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz tłuszczu ma odpowiadać za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej jest systematycznie niewiele zyskiwać niż sporo zyskać, a potem sporo stracić(redukcja). Oczywiście są też tacy, którzy preferują system masa-redukcja-masa-redukcja i dobrze na tym wychodzą. Najgorszy sposób wg [...]

[...] ze nie mam u siebie hack maszyny na silowni zamiennie poszły siady w szerokim rozstawie nóg. Przy suwnicy nie wiem czy nie zmniejszę nieco ciężaru bo przerwy miałem dłuższe niż miały być. Do tego w martwym następnym razem powinno pójśc lepiej bo będę pamiętał by zabrać haki czy paski na trening bo przy takiej temp i spoconych rąsiach sztanga [...]

[...] stojąc 3 x 6 - 8; 90s 107,107,107 komentarz do treningu Jak to przy nogach jest trening ciężki. Po skończonych siadach już się nóżka z lekka trzesła. W martwym nieco mniej niż poprzednio by zapomniałam paski zabrać ze sobą, a przez spocone ręce sztnaga wypadała z ręki. Poza tym Jak zwykle... ciężko i bez zmian %-) dieta: -300g ryżu -500g [...]

Siema wszystkim Dziś plecy tył barku i bic A. Martwy z wyokości kolan 45,80,110,140,170,200 B1. Wiosłowanie sztangą 4 x 6 - 10 110,130,130,130 B2. Ściąganie drązka do klatki: 79,79,79,79 C. podciąganie podchwytem: 3x+15, 1x+10 D. Rozciąganie 1 x 60-90s E1. uginanie ramion hnatlami na ławce skośnej: 14,14,16,16,16 E2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basenu Jako, że pływanie pożera więcej kcal niż interwał dodałem 200 kcal z masła orzechowego Dzisiaj też zakończyła się specka na klatkę, jutro sprawdze wymiary jak wyglądają. Od dziś również kreatyna i beta alanina out na 8 tyg. W zamian za to dojdzie witamina D dieta: -200g makreli -30g masła orzechowego -90g [...]

[...] 13min cardio komentarz do treningu Niesamowita pompa na trenigu. I coś nie mam wyczucia przy doborze ciężarów. WL jak i wyciskanie hantli serie docelowe szły dużo trudniej niż myślałem. Jeśli za tydz nie uda się zwiększyć to zmniejszę cięzar po to by utrzymac dalej progresję. Rozpiętki w sumie tez nie szły tak lekko jak się spodziewałem. Do [...]

[...] spoko. Przy przysiadzie jeszcze zapas spory jest. Przy suwnicy ręce cały czas mi się telepaly %-) A o nogach nie wspomnę. W martwym rownież spoko. przdostatnia seria mniej niż założyłem bo za krotka przerwe zrobilem i oddechu troochę brakowało. Muszę tylko uważac z progresją, żeby nie przesadzic i zbyt szybko jej nie skończyć x) dieta: jak [...]

[...] 16x10, 16x10 - uginanie+prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x12-15 15/40, 15/40, 15/40 15/47, 15/47, 15/47 komentarz do treningu Trening ok. Ale WL idzie o wiele za cięzko niż powinno. Ostatnia seria to był naprawdę duży problem. Coś muszę tu pokombinować Po uginaniach ładnie łapy spompowało. I w ostatniej ss dodane az 7 bo mysalem ze w zeszlym [...]

[...] 18x10, 18x10, 18x9 - uginanie+prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x12-15 15/40, 15/40, 15/40 15/47, 15/47, 15/47 15/47, 15/47, 15/47 komentarz do treningu Tym razem lepiej niż poprzednio. Wszędzie udało się dodać, również w WL a do tego nie był to max także jestem zadowlony, bo już się balem że zastój czeka. Wyciskanie hantli również spoko [...]

[...] zapomnialem zwiększyc %-) Po rozpiętkach klatka była spompowana konkretnie. Potem uginanie na bica spoko weszło ale już bardzo cięzko idzie. Młotki spoko ale gorsze czucie niż poprzednio. I w ss na przedramiona bd zmiana ze sztang na hantle bo talerze podczas ruchu obkręcają się w przeciwną stronę i trochę topornie to idzie suple: kreatyna [...]

[...] Z szerokiego nachwytu na szeroki neutral. Lepej idzie mimo, że ciężej jest sie nie bujac. Potem postanowilem ze wiosło zostanie w seriach rozgrzewkowych bo wchodzi lepiej niż sztanga. A potem sztngą będa już robocze. Półsztagna siwetnie spompowała, a potem ściąanie już dobiło. suple kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa I tak sb wszedłem [...]

[...] 97x12, 97x12, 97x12, 97x12 100x12, 100x12, 100x12, 100x12 120x12, 110x12, 110x12, 110x12 115x12, 115x12, 115x12, 115x12 komentarz do treningu Dobry trening, ale nieco gorszy niż poprzednio. Już na samym starcie zdziwiłem się przy podciąganiu, że zwiększając ciężar liczba powtórzeń zachowana ;-) Potem wiosło spoko wesżło ale porzez to, że robiłem [...]